舞甩脂肪！RUSS Dance Factory

瑪姬一向都不是肥底，但過了25歲，新陳代謝減慢，加上又經常坐在office......

又懶得去做運動，所以導致現在成了個「肉鬆鬆」的瑪姬......

何謂「肉鬆鬆」？

就是以前一直有運動，但突然停止了...

那些「肌肉」欠缺了鍛煉，就慢慢地變成脂肪............

瑪姬的case就是從小到大都練習芭蕾舞，雖在大學的時期放棄了....

但也不少train up了的肌肉，但到了現在...「肌肉」全都成了「脂肪」

看起來不太結實，走起路時會更明顯的.........這就是「肉鬆鬆」！

對抗這個「肉鬆鬆」，唯一又有效的辦法就是——做運動！


較早之前受到Cosmopolitan 的邀請，到了位於銅鑼灣的RUSS Dance Factory試跳~~

其實早前在另一個活動已經去過RUSS Dance Factory，當時已經覺得RUSS Dance Factory有別於其他教室...

不同之處嘛，就是很有親切感！不只是硬梆梆的上課下課~~

進到Dance Factory後，我們先要填上個人資料 (沒錯！！我被拍下了...哈哈...)

然後就到最最最最最 嚇人的環節.........

上磅！一看就知道這個不只是磅重啦！還是可以測量到你的脂肪比率 和 BMI ... 

相信大家對此磅不會陌生.....尤其是認真減肥的女生們！

話說.......瑪姬的脂肪比率比以前高了3%.......救命.............!!!!!!

當天的活動一開始先由創辦人Russ介紹一下Russ Dance Factory~~

瑪姬真的想不到這裡有那樣多種類的舞蹈~

For Ladies ::  Funky  / bodygroove / yoga / kpop / hiphop / bollywood / jazz / jazzfunky 

For Gentlemen :: Funky  / bodygroove / cardiotone /  hiphop /  yoga / kpop

緊接著就是舞蹈老師們的表演！！

wohooooo！也太性感了吧！！(口哨聲！！！)

然後~Pianne老師就開始跟我們講解上課前後要注意的事項~~

例如實用的 warm up & cooling exercise ，或是上課前不能吃太飽等等~~

 除了說明，Pianne老師更親身示範 —— 站立的姿勢,

不要小看這點啊！這點有很多女生都會忽略~~~

大家可以從以上的相片偷偷師哦~~

接著就到 營養師Chris~~

印象最深刻的就是他說 運動後一小時其實是可以進食~~

當然不是高脂肪，junk food之類，而是生果 / 沙律等等健康的食物

吃的份量當然就是要適量啦，不能太多！

一連串的講解之後，終於到我們最期待的試跳環節~

 一開始有加入了舞蹈的warm up exercise~~

 然後就由不同老師帶著我們跳不同style的舞蹈！

有些老師的style很快、有些很著重wave、有些很著重柔軟度.....

當然不同style就是針對不同的需要~~

所以瑪姬認為應該先要了解自己想達到的目的，才去選適合自己的老師....這樣會比較好！

至於瑪姬自己呢，就覺得Russ及Ronald的比較適合自己~~~

不會太快或有太難的動作  (注意 :: 這是因人而異的哦)

瑪姬小總結 :: 

這次試跳感覺不錯，但比較急~~

可能是因為Russ想我們感受一下大部分的舞蹈，所以就一首緊接著一首.....喘不過氣來啊！

但瑪姬看別人上課(當時另外一個課室正在上課)不會這般急的~~~

後記 :: 

他就是Russ！

大家有沒有發覺....Russ Dance Factory的logo有他的剪影？哈哈哈！

瑪姬也是離開的時候偶爾看到！

還有Russ Dance Factory的特色之一，就是有無限青蘋果供應~~

瑪姬很久沒正吃過青蘋果了！ 太 refreshing了！

最後就是當天的大合照！！

果然，做運動會令人快樂啊！！

RUSS Dance Factory

銅鑼灣登龍街一號金朝陽中心二期Midtown七樓

http://russdancefactory.com/

IG :: http://instagram.com/maggggiii

Fan page :: https://www.facebook.com/lawmaji
Blog ::  http://maggggiii.blogspot.hk